odpowiedzi do

[...] to wydaje mi sie ze troche malo tej klaty... dotad duzo wyciskalem sztange na plaskiej i choc moj trening zbytnio przemyslany nie bylo to jednak czulem poprawe w miare szybko... za diete tez sie wezme w ciagu najblizszych dni ale obecnie jest w trakcie studiowania artykulow o diecie na forum. pzdr thx na odpowiedzi i czekam na kolejne

[...] ...no lae wszystko jest dla ludzi , chcesz to próbuj i napisz kiedys o efektach. A jak u Ciebie wyglada ten plan ,ktory chcesz (lub jz stosujesz) ? ps.jak nie widzisz odpowiedzi wcisnij ctrl+f5 EDIT: "ze sam brayan hook,czyli autor hst odpowiedzial mi na swoim forum co do mojego treningu hst i jak mam jesc itp.zeby zoptymalizowac [...]

Dziękuję za odpowiedzi. Mam 28 lat staż ponad rok ale zalałem się. Jako przyczynę upatruje za słabe treningi przy zbyt dużej nadwyżce kcal. Nie zależy mi na kaloryferze, obecna redukcje zacząłem dlatego że brzuch był tak duży że widać go było przez ciuchy. Chciałbym po prostu by proporcje miesni do tluszczu były inne. Nie przeszkadza mi bycie [...]

oczekuje normalnej odpowiedzi w stylu musisz teraz się przyłożyc do tego i tego, robic to i to. jak widac narazie nikt taki do tego tematu nie zajzał. Ale ok

Dziękuję za odpowiedzi :) Pomyślałem jeszcze nad taką progresją, że robię w jakimś ćwiczeniu np. 4 serie 8 powtórzeń i jeden ciężar, następny trening 9 powtórzeń, potem 10 i zwiększam ciężar i resetuje powtórzenia do 8 i tak w kółko. Czy taki system ma szansę się sprawdzić?

Najpierw odpowiedzi na pytania: 1.To mam cwiczyc 3 razy w tygodniu:>?tzn 3 razy w tygodniu klate, nogi itd.. * 2.Ciezar na 15,10,5 ustalam na samym poczatku i kiedy dojde do np 10 to cwicze takim ciezarem jakim ustaliłem na poczatku ?? * w pierwszym mikrocyklu robisz 15 powt., w drugim 10, w trzecim 5, a w czwartym 5 lub negatywne. Każdy [...]

[...] dostać sie do finałów, lecz nie powalczyć o najwyższe lokaty, a nie o to chodzi. Dlatego mam zamiar startować w przyszłym roku. Trenuje 1,5 roku, trenuje całe ciało. Zresztą czy wgl sezonowcy jeżdzą na zawody ? ogarnij. Podchodze naprawde poważnie do tego sportu. I prosiłbym tylko o odpowiedzi na dane pytania . Byłbym wdzięczny. pozdrawiam ;-)

staz to pol roku (omfg zawsze takie same pytania zamiast odpowiedzi:/) Ćwiczenie ktore by mniej wiecj tak samo oddzialowywało na miesnie klaty jak przenoszenie sztangielki w poprzek lawki (jakos przenoszenie lekkiej sztangi nie bardzo mi pasuje:P :) a co do ilosci serii to mam 16 bo cwicze raz w tygodniu klate (wg mnie to nie jest zle:] a bardzo [...]

jedni pisza ze jedna miarka to ok 20g a drudzy 30g- nie moge sie doczekac konkretnej odpowiedzi co do tego ile masz pic to musisz wiedziec jakie masz braki w diecie. Ja np sypie ok 100-150g (zalezy ile ma miarka ) co do smaku chilli to jedyne czym sie rozni od czekalady to po wypiciu piecze w gardlo i chce sie jeszcze napic wody. Zbedne te chilli

[...] propa 1-8 100mg e2d/ 1-12 100mg e2d. Lepszym rozwiązaniem będzie pociągnąć na sucho 2-3 miesiące masowki ew. Później zacząć przybijac czy bić od początku. Proszę o konkretne odpowiedzi. Pozdrawiam! Wiek:20 lat Waga:66kg Wzrost:172 Staz:ponad 2 lata Zmieniony przez - chesterox w dniu 2017-06-22 10:28:24 1. WIEK: 20 2. WAGA: 66 3. WZROST: 172 4. [...]

Dzięki za odpowiedzi, czyli takie przekroczenie normy w przypadku estro kwalifikuje się już do zbijania? nie zastanawiać się dłużej? Zmieniony przez - Tomaszzzz w dniu 2014-06-04 16:08:25

ok ok, dzieki za odpowiedzi :) A co myslicie o tym, zeby od czasu do czasu robiac sobie gainerka to dodac do tego banana i zmiksowac? Czy juz lepiej nie cudowac :)

Tej tajemnicy nikomu nie mozna zdradzic Co do tego strzalu - bo autor sie nie doczeka odpowiedzi hehehe... Jesli faktycznie tam zrobiles gdzie piszesz, to mozliwosci jest kilka 1) Masz lewote z zambonu i beda wycinanki... 2) Masz lewote z IP i beda wycinanki... 3) Towar jest ok, ale po terminie lub zepsuty i beda wycinanki... 4) Nie [...]

[...] musze więc dorzucić antykatabolików by iść dalej do przodu. Pomęcze troche glute i bcaa, jak nic mi to nie da to przerzucam się na saa. ps dalej nie otrzymałem konkretnej odpowiedzi na moje pytanie więc wciąż na nia czekam. soltys88 - bez urazy ale nie mam 15 lat i 32 w łapie żebyś mi pisał że na noc dobra jest kazeina, bo to oczywiste. Chodzi [...]

a czegoby nie ? P.S dzięki za odpowiedzi co do tej maści Zmieniony przez - crociet w dniu 2007-11-01 21:42:49

tzn. chciałem ją wykorzystać do zrobienia omletów czy placków - mąka + jaja. dziękuje za wszystkie odpowiedzi

wrzuc go na jakis serwis wrzuta albo cos takiego i wklej linka tu http://www.sfd.pl/CO_POWIEDZĄ_RODZICE_NOWY_KONKURS_TREC_a_!_!_!-t449077.html a tu jest temat do zadawania pytan na temat konkursu Konkursy - pytania i odpowiedzi http://www.sfd.pl/Konkursy_-_pytania_i_odpowiedzi-t417092.html

[...] przez mamę:) choć zazwyczaj jest to mięso z ziemniakami lub ryżem wiec nie jest źle:) a co do tematu to możecie jeszcze powiedziec czy hard mass przy braku diety, ale przestrzeganiu 10 wskazówek żywienia ma sens? Głównie brał bym go po treningu, bo właśnie wtedy zazwyczaj nie mam dostępu do pełnowartościowego posiłku. Dzięki za odpowiedzi

To chyba normalne,ze w trakcie treningu sportowego przytrafia sie bol i zmeczenie,zwlaszcza ze sa to sporty walki,gdzie boj jest nieodzowna czescia nauki. Jezeli do jutra nie pojawia sie tu odpowiedzi temat idzie do kasacji.

TomQ na forum K** moj temat dość długo wisiał bez pomocy i dlatego zdecydowałem się na stworzenie tego tematu w dwóch działach i jestem pozytywnie zaskoczony szybkością odpowiedzi na moje pytania ;). Wracając do tematu Jak pisałem na początku jestem po 2 miesiącach ogólnorozwojówki i kreatynę zostawiam na razie na boku. Po jakim okresie zacząć [...]